Beauty and fitness.

   خواتین کے لیے یوگا کیوں ضروری ہے اور اسے گھر میں کیسے کیا جائے؟  یوگا ایک وسیع اصطلاح ہے جو سینکڑوں سالوں سے چلی آ رہی ہے۔  یہ مشق ان تمام حرکات کو یکجا کرتی ہے جن کی آپ یوگا یا مراقبہ کرنے سے توقع کریں گے۔  سب سے زیادہ عام مشق کرنسی ہیں لیکن یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ اپنی چٹائی پر بیٹھنے، سانس لینے اور اکیلے کھڑے ہونے سے کہیں زیادہ کام کرنے کے طریقے ہیں۔  یوگا خود کی دیکھ بھال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے اور مجموعی بہبود اور صحت کو بھی فروغ دیتا ہے۔  خواتین کو یوگا کرنے کی چند وجوہات یہ ہیں۔  1. خواتین میں کمر درد کو روکتا ہے۔  ریڑھ کی ہڈی جسم میں اعصابی نظام کی ایک توسیع ہے جو دماغ اور باقی نظام کے درمیان سگنلز کی اجازت دیتی ہے تاکہ صحت مند جسمانی حالت کو برقرار رکھا جا سکے۔  تحقیق کے مطابق یوگا کی باقاعدہ مشق کمر کے درد کو روکنے یا اسے کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔  2019 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ یوگا پر عمل کرتے ہیں ان کی کمر کے دائمی درد میں 62 فیصد کمی دیکھنے میں آئی۔  مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ یوگ...

 بہت سے لوگوں کو مہاسوں سے نمٹنا پڑتا ہے۔  یہ انتہائی  کن مسئلہ کسی کے ساتھ بھی اس کی زندگی میں کسی بھی وقت ہو سکتا ہے۔  مہاسے چھیدوں کا بند ہونا ہے۔  انہیں اکثر اوقات پمپلز کہا جاتا ہے اور یہ چہرے، گردن، جسم کے کسی بھی دوسرے حصوں پر ہوسکتا ہے۔  مہاسے کچھ ایسی چیز ہے جو نوعمروں اور نوعمروں میں زیادہ عام پائی جاتی ہے۔  یہ کسی مخصوص عمر کے گروپ تک محدود نہیں ہے اور یہ بہت سے بالغوں کے لیے بھی ایک مسئلہ بن سکتا ہے۔  ایک یا دو پمپل ہونا زیادہ تر لوگوں کے لیے کوئی مسئلہ نہیں ہو سکتا۔  یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے چہرے اور جسم پر ’مہاسوں کا ایک گروپ‘ چھپا ہوتا ہے جو بے قابو ہوتا ہے۔  بہت سے لوگ اپنے مںہاسی کے مسئلے کے بارے میں بہت خود ہوشیار ہیں.  اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے اور قابو سے باہر ہو جاتا ہے تو اس سے نمٹنا کسی کے لیے بھی مشکل ہو سکتا ہے۔  مہاسوں کی دوا کا استعمال صرف ایک طریقہ ہے جس سے آپ مہاسوں کے مسئلے کو کنٹرول میں لے سکتے ہیں۔    لوگوں کو خریدنے کے لیے مارکیٹ میں بہت سی دوائیں موجود ہیں۔  کاؤنٹر پر مہاسوں کی بہت ...

 کیا آپ کو احساس ہے کہ دھوپ کے چشمے آپ کو موتیابند سے زیادہ بچاتے ہیں؟  جب بھی آپ سورج کی روشنی میں باہر جاتے ہیں تو دھوپ کے چشمے پہننے کے کئی اہم فوائد ہیں۔  100% UV ٹنٹنگ کے ساتھ GLARE دھوپ کے چشمے کو منعکس سورج کی روشنی سے چکاچوند کو کم کرنا۔  یہ جھرجھری کو کم کرتا ہے (اور اس کی وجہ سے جھریاں) اور روشن روشنی کی وجہ سے ہونے والے کچھ درد شقیقہ اور سر درد کو روک سکتا ہے۔  لیکن اصل فائدہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ گاڑی چلا رہے ہوتے ہیں: سڑک کی چکاچوند ڈرائیوروں کو عارضی طور پر اندھا کر سکتی ہے۔  UV رنگ کے دھوپ کے چشمے آپ کو اس ممکنہ خطرے سے بچنے کی اجازت دیتے ہیں۔  اور آپ کو گہرے لینز کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے: پیلا عنبر یا دیگر ہلکے رنگ چکاچوند کو روکنے کے لیے اسی طرح کام کرتے ہیں، جب تک کہ وہ 100% UV رنگت والے ہوں۔  اپنی آنکھوں کو خشک کرنا ہوا اور ایئر کنڈیشنگ آپ کی آنکھوں کو خشک کر سکتا ہے، جس سے تکلیف، لالی، خارش اور درد ہو سکتا ہے۔  کاروں میں، ایئر کنڈیشنگ اکثر اس وقت سب سے بہتر محسوس ہوتا ہے جب یہ آپ کے چہرے کے قریب پھوٹ رہا ہوتا ہے – ا...

 "سیلولائٹ" جلد کی ایک ایسی حالت ہے جو جلد کے نیچے چھوٹے ٹکڑوں اور لہروں کی شکل دیتی ہے۔  ٹکرانے کی وجہ بنیادی چربی کے خلیات بہت بڑے ہو جاتے ہیں اور قدرتی ریشہ کے حصوں کو پھیلاتے ہیں جو جلد کو ٹشوز کی بنیادی تہوں تک رکھتے ہیں۔  "Cellulite" عام چربی ہے، لیکن عام چربی جو جلد کی ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔  ریشے دار کولیجن ٹشو کے اسٹرینڈز جلد کو ذیلی تہوں سے جوڑتے ہیں اور ان حصوں کو بھی الگ کرتے ہیں جن میں چربی کے خلیات ہوتے ہیں۔  جب چربی کے خلیات سائز میں بڑھ جاتے ہیں، تو یہ کمپارٹمنٹ ابھرتے ہیں اور جلد کی ایک لہراتی شکل پیدا کرتے ہیں۔  خواتین میں سیلولائٹ کا رجحان مردوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے کیونکہ ان کی تہہ میں کولیجن کا عمودی نمونہ ہوتا ہے جو چربی کے خلیات کو رکھتا ہے، اور جب چربی کے خلیے بہت بڑے ہو جاتے ہیں، تو وہ چیمبروں سے باہر نکل کر سیلولائٹ کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔  مردوں میں، کولیجن کا پیٹرن سخت ہوتا ہے، ایک ترچھے پیٹرن میں، اور ان کی جلد موٹی ہوتی ہے، اس لیے انفرادی چربی کے خلیات کم ابھرتے ہیں۔  سیلولائٹ میں ایک اور عنصر ایسٹروجن کی...

 جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔  یہ بیماری اور انفیکشن سے دفاع کرتا ہے، درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے اور وٹامن کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے۔  جلد کو صحت مند رکھنا خوبصورتی اور عام صحت کے لیے بہت ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر ہم میں سے اکثر یہ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ جلد کو صحت مند رکھنے کے بجائے اسے صحت مند کیسے رکھا جائے۔  جلد کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ - جوان، صاف، چمکدار، کومل، نرم اور جھریوں سے پاک - دھوپ سے دور رہنا ہے۔  سورج سے نکلنے والی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں صحت مند نظر آنے والی ٹین لاتی ہیں، لیکن رنگت، دھوپ میں جلن اور لچک میں کمی کے معاملے میں جلد کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔  یہ جھریوں، باریک لکیروں، جھکاؤ، سیاہ جلد، جلد کا ناہموار رنگ، شفافیت میں کمی، مساموں میں اضافہ اور خشکی کی صورت میں قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بن سکتے ہیں۔  یہاں تک کہ بہترین جینیات، جلد کو ہلکا کرنے والے علاج اور زبانی جلد کے سپلیمنٹس کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا اگر کوئی بے رحمی سے اور باقاعدگی سے ٹینس کرے۔  سورج سے دور رہنے سے مدد ملتی ہے، لیکن اگر آپ اس س...

 مارک ہیڈن نے ایک شاندار کتاب لکھی جو بیسٹ سیلر بن گئی اور اس نے وائٹ بریڈ بک آف دی ایئر اور وائٹ بریڈ ناول دونوں ایوارڈز جیتے۔  یہ کہا گیا تھا کہ مارک ہیڈن نے خود کہا، "زمین پر کون ایک پندرہ سالہ معذور لڑکے کے بارے میں پڑھنا چاہے گا؟"، جب وہ یہ کتاب بنا رہے تھے۔  اسے کم ہی معلوم تھا کہ یہ بالکل پندرہ سالہ معذور لڑکا تھا جس نے اس کی کتاب کو نمایاں کیا، ایوارڈز جیتے اور بیسٹ سیلر بنے۔  کتاب کا نام ہے، "رات کے وقت کتے کا عجیب واقعہ اور لڑکا کرسٹوفر ہے۔"  کرسٹوفر ایک آٹسٹک سیونٹ ہے۔  وہ دنیا کے تمام ممالک اور ان کے دارالحکومتوں کے نام بتا سکتا ہے۔  اس کے پاس فوٹو گرافی کی یادداشت اور ریاضی اور سائنس میں ذہانت ہے۔  اپنی غیر معمولی ذہانت کے باوجود، وہ تصور نہیں کر سکتا، تقریر کے اعداد و شمار کو سمجھ نہیں سکتا اور لطیفوں سے متعلق ہے۔  اسے ایسی جگہیں بھی پسند نہیں ہیں جہاں بہت سے لوگ ہوں اور لوگ اسے چھوتے ہوں۔  جو لوگ آٹسٹک سیونٹس ہیں وہ آٹزم والے اور ساونٹ سنڈروم والے دونوں میں مشترک خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں۔  آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈرز کے گر...