Beauty and fitness.

 کیا آپ کو احساس ہے کہ دھوپ کے چشمے آپ کو موتیابند سے زیادہ بچاتے ہیں؟  جب بھی آپ سورج کی روشنی میں باہر جاتے ہیں تو دھوپ کے چشمے پہننے کے کئی اہم فوائد ہیں۔  100% UV ٹنٹنگ کے ساتھ GLARE دھوپ کے چشمے کو منعکس سورج کی روشنی سے چکاچوند کو کم کرنا۔  یہ جھرجھری کو کم کرتا ہے (اور اس کی وجہ سے جھریاں) اور روشن روشنی کی وجہ سے ہونے والے کچھ درد شقیقہ اور سر درد کو روک سکتا ہے۔  لیکن اصل فائدہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ گاڑی چلا رہے ہوتے ہیں: سڑک کی چکاچوند ڈرائیوروں کو عارضی طور پر اندھا کر سکتی ہے۔  UV رنگ کے دھوپ کے چشمے آپ کو اس ممکنہ خطرے سے بچنے کی اجازت دیتے ہیں۔  اور آپ کو گہرے لینز کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے: پیلا عنبر یا دیگر ہلکے رنگ چکاچوند کو روکنے کے لیے اسی طرح کام کرتے ہیں، جب تک کہ وہ 100% UV رنگت والے ہوں۔  اپنی آنکھوں کو خشک کرنا ہوا اور ایئر کنڈیشنگ آپ کی آنکھوں کو خشک کر سکتا ہے، جس سے تکلیف، لالی، خارش اور درد ہو سکتا ہے۔  کاروں میں، ایئر کنڈیشنگ اکثر اس وقت سب سے بہتر محسوس ہوتا ہے جب یہ آپ کے چہرے کے قریب پھوٹ رہا ہوتا ہے – ا...

 "سیلولائٹ" جلد کی ایک ایسی حالت ہے جو جلد کے نیچے چھوٹے ٹکڑوں اور لہروں کی شکل دیتی ہے۔  ٹکرانے کی وجہ بنیادی چربی کے خلیات بہت بڑے ہو جاتے ہیں اور قدرتی ریشہ کے حصوں کو پھیلاتے ہیں جو جلد کو ٹشوز کی بنیادی تہوں تک رکھتے ہیں۔  "Cellulite" عام چربی ہے، لیکن عام چربی جو جلد کی ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔  ریشے دار کولیجن ٹشو کے اسٹرینڈز جلد کو ذیلی تہوں سے جوڑتے ہیں اور ان حصوں کو بھی الگ کرتے ہیں جن میں چربی کے خلیات ہوتے ہیں۔  جب چربی کے خلیات سائز میں بڑھ جاتے ہیں، تو یہ کمپارٹمنٹ ابھرتے ہیں اور جلد کی ایک لہراتی شکل پیدا کرتے ہیں۔  خواتین میں سیلولائٹ کا رجحان مردوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے کیونکہ ان کی تہہ میں کولیجن کا عمودی نمونہ ہوتا ہے جو چربی کے خلیات کو رکھتا ہے، اور جب چربی کے خلیے بہت بڑے ہو جاتے ہیں، تو وہ چیمبروں سے باہر نکل کر سیلولائٹ کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔  مردوں میں، کولیجن کا پیٹرن سخت ہوتا ہے، ایک ترچھے پیٹرن میں، اور ان کی جلد موٹی ہوتی ہے، اس لیے انفرادی چربی کے خلیات کم ابھرتے ہیں۔  سیلولائٹ میں ایک اور عنصر ایسٹروجن کی...

 جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔  یہ بیماری اور انفیکشن سے دفاع کرتا ہے، درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے اور وٹامن کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے۔  جلد کو صحت مند رکھنا خوبصورتی اور عام صحت کے لیے بہت ضروری ہے، یہاں تک کہ اگر ہم میں سے اکثر یہ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ جلد کو صحت مند رکھنے کے بجائے اسے صحت مند کیسے رکھا جائے۔  جلد کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ - جوان، صاف، چمکدار، کومل، نرم اور جھریوں سے پاک - دھوپ سے دور رہنا ہے۔  سورج سے نکلنے والی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں صحت مند نظر آنے والی ٹین لاتی ہیں، لیکن رنگت، دھوپ میں جلن اور لچک میں کمی کے معاملے میں جلد کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔  یہ جھریوں، باریک لکیروں، جھکاؤ، سیاہ جلد، جلد کا ناہموار رنگ، شفافیت میں کمی، مساموں میں اضافہ اور خشکی کی صورت میں قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بن سکتے ہیں۔  یہاں تک کہ بہترین جینیات، جلد کو ہلکا کرنے والے علاج اور زبانی جلد کے سپلیمنٹس کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا اگر کوئی بے رحمی سے اور باقاعدگی سے ٹینس کرے۔  سورج سے دور رہنے سے مدد ملتی ہے، لیکن اگر آپ اس س...

 مارک ہیڈن نے ایک شاندار کتاب لکھی جو بیسٹ سیلر بن گئی اور اس نے وائٹ بریڈ بک آف دی ایئر اور وائٹ بریڈ ناول دونوں ایوارڈز جیتے۔  یہ کہا گیا تھا کہ مارک ہیڈن نے خود کہا، "زمین پر کون ایک پندرہ سالہ معذور لڑکے کے بارے میں پڑھنا چاہے گا؟"، جب وہ یہ کتاب بنا رہے تھے۔  اسے کم ہی معلوم تھا کہ یہ بالکل پندرہ سالہ معذور لڑکا تھا جس نے اس کی کتاب کو نمایاں کیا، ایوارڈز جیتے اور بیسٹ سیلر بنے۔  کتاب کا نام ہے، "رات کے وقت کتے کا عجیب واقعہ اور لڑکا کرسٹوفر ہے۔"  کرسٹوفر ایک آٹسٹک سیونٹ ہے۔  وہ دنیا کے تمام ممالک اور ان کے دارالحکومتوں کے نام بتا سکتا ہے۔  اس کے پاس فوٹو گرافی کی یادداشت اور ریاضی اور سائنس میں ذہانت ہے۔  اپنی غیر معمولی ذہانت کے باوجود، وہ تصور نہیں کر سکتا، تقریر کے اعداد و شمار کو سمجھ نہیں سکتا اور لطیفوں سے متعلق ہے۔  اسے ایسی جگہیں بھی پسند نہیں ہیں جہاں بہت سے لوگ ہوں اور لوگ اسے چھوتے ہوں۔  جو لوگ آٹسٹک سیونٹس ہیں وہ آٹزم والے اور ساونٹ سنڈروم والے دونوں میں مشترک خصوصیات کو ظاہر کرتے ہیں۔  آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈرز کے گر...

 یوگا سیکھنے سے پہلے جن نکات پر عمل کرنا ضروری ہے۔  ، یوگا احتیاطی تدابیر  ایک بار جب آپ نے بہتر زندگی گزارنے اور روحانی صحت کے لیے یوگا کرنے کا فیصلہ کر لیا، تو آپ کو درج ذیل نکات کا خیال رکھنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کے جسمانی نفس کو چوٹ لگنے سے بچایا جا سکے۔  • فرد کی جسمانی حالت: عام طور پر، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ نارمل صحت والے لوگ یوگا پریکٹس کریں۔  لیکن اگر آپ کچھ جسمانی مسائل سے دوچار ہیں اور اس کے علاج کے لیے یوگا کا استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو کچھ احتیاطی تدابیر پر عمل کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ مناسب احتیاط کے بغیر یوگا مشقیں کرنے سے…  کمر درد کے لیے یوگا کی کوشش کر رہے ہیں؟  پھر صحیح پوز کا انتخاب کریں (حصہ 2)  ٹیگ کے ساتھ: کمر درد کے لیے یوگا  کمر کے درد کے لیے یوگا کا استعمال اتنا ہی مؤثر ہو سکتا ہے، جیسا کہ اس مضمون کی پہلی قسط میں اشارہ کیا گیا ہے۔  یہ ضروری ہے کہ صحیح پوز کا انتخاب کیا جائے۔  یہاں سے منتخب کرنے کے لیے باقی موثر پوز ہیں۔  آرام کے لیے یوگا    لوگ مختلف وجوہات کی بنا پر یوگا کی مشق کرتے ہیں۔...

 آج ہم آپ کو بہت سے قدرتی گھریلو ٹوٹکوں سے آگاہ کریں گے جو آپ کے ہونٹوں کو شکل دینے میں مدد دے سکتے ہیں۔  ہونٹوں کو قدرتی طور پر شکل دینے کے بارے میں پوسٹ کے بعد والے حصے میں، ہم چہرے کی کچھ ایسی مشقوں پر غور کریں گے جو اس کا علاج کر سکتے ہیں اور یہ زیادہ مستقل حل ہیں۔  یہ مشقیں آپ کی باریک خطوط پر کام کرتی ہیں، آپ کے منہ کے اردگرد کے پٹھوں، آپ کے پاؤٹ کو پلمپ کرتی ہیں اور اسے مضبوط، شکل دار اور رس دار دکھاتی ہیں۔  اور کیا مجھے یہ بتانے کی زحمت بھی کرنی چاہیے کہ قدرتی شکل والا سڈول پاؤٹ کس طرح مصنوعی شکل کے فلرز یا کسی بھی قسم کے بوٹوکس ٹریٹمنٹس کا استعمال کرتے ہوئے تشکیل دیا گیا ہے اس سے کہیں زیادہ ریڈ نظر آتا ہے؟!  مزید جاننے کے لیے پڑھیں۔  اپنے ہونٹوں کو ان چیزوں سے شکل دینا جو آپ ابھی اپنے کچن کی الماری میں تلاش کر سکتے ہیں۔  1. لال مرچ  یہ خوبصورتی کی ایک پرانی چال ہے جو قدرتی طور پر ہونٹوں کو شکل دے سکتی ہے۔  لال مرچ مسالیدار ہوتی ہے، اور جب آپ اسے اپنے ہونٹوں پر لگاتے ہیں، تو یہ اسے زیادہ تر بناتا ہے اور اسے ایک خاکہ فراہم کرتا ہے۔...

   خشک جلد اور خارش  خراشیں  جھرریاں  عمر کے دھبے اور جلد کے ٹیگز  جلد کا کینسر  اپنی جلد کو صحت مند رکھیں  سنتھیا کی کہانی  سنتھیا کو ہمیشہ اپنی جلد پر فخر رہا تھا، خاص طور پر اس کے موسم گرما کے ٹین پر۔  لیکن، جیسے جیسے سال گزرتے گئے، اس نے دیکھا کہ اس کی جلد پر مزید باریک لکیریں اور جھریاں پڑ رہی ہیں۔  سنتھیا کو یہ فکر ہونے لگی کہ اسے جلد کے دیگر مسائل کیا ہو سکتے ہیں۔  اس کے ہاتھوں اور بازوؤں پر بھورے دھبے کیا ہیں؟  آپ کی جلد عمر کے ساتھ بدل جاتی ہے۔  یہ پتلا ہوجاتا ہے، چربی کھو دیتا ہے، اور اب اتنا بولڈ اور ہموار نظر نہیں آتا جتنا پہلے تھا۔  آپ کی رگیں اور ہڈیاں زیادہ آسانی سے دیکھی جا سکتی ہیں۔  خروںچ، کٹ، یا ٹکرانے کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔  سورج کی تپش یا طویل عرصے تک سورج کی روشنی میں رہنے سے جھریاں، خشکی، عمر کے دھبے اور یہاں تک کہ کینسر بھی ہو سکتا ہے۔  لیکن، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنی جلد کی حفاظت اور اسے محسوس کرنے اور بہتر نظر آنے کے لیے کر سکتے ہیں۔  خشک جلد اور خارش...

 آپ کی جلد کی قسم اہمیت رکھتی ہے۔  آپ کو شک ہو سکتا ہے کہ آپ کی جلد خشک، روغنی یا حساس ہے، لیکن کیا آپ واقعی اپنی جلد کی قسم جانتے ہیں؟  اپنی جلد کی اصل قسم کو جاننا اگلی بار جب آپ کاسمیٹکس کے گلیارے میں ہوں گے تو مدد مل سکتی ہے۔  درحقیقت، آپ کی جلد کی قسم کے لیے غلط پروڈکٹس — یا یہاں تک کہ مقبول انٹرنیٹ ہیکس — کا استعمال مہاسوں، خشکی، یا جلد کے دیگر مسائل کو خراب کر سکتا ہے۔  جاننے کے لیے پڑھیں:  اپنی جلد کی دیکھ بھال کا معمول کیسے بنائیں  جلد کی مخصوص پریشانیوں جیسے مہاسوں یا داغوں کا علاج کیسے کریں۔  کون سے DIY سکن ہیکس صحت مند نہیں ہیں، چاہے وہ کام کرتے دکھائی دیں۔  روزانہ جلد کی دیکھ بھال کا معمول بنانا  اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی جلد کی قسم کیا ہے، روزانہ کی جلد کی دیکھ بھال کا معمول آپ کو جلد کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے اور مخصوص خدشات جیسے مہاسوں، داغوں اور سیاہ دھبوں کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔  روزانہ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں چار بنیادی اقدامات ہوتے ہیں جو آپ ایک بار صبح اور ایک بار سونے سے پہل...

اگر آپ باہر وقت گزارتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کو کسی وقت پوائزن آئیوی، پوائزن اوک یا پوائزن سماک نے پریشان کیا ہو۔  زیادہ تر لوگ پودوں کے تیل کے رس سے حساس ہوتے ہیں۔  رس ان پودوں کی جڑوں، تنوں، پتوں اور پھلوں میں ہوتا ہے۔  اگر یہ آپ کی جلد پر آجاتا ہے، تو اس کی وجہ سے جلد پر چھالے پڑتے ہیں۔  خارش ہلکے سے شدید تک ہو سکتی ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کی جلد پر کتنا رس آتا ہے اور آپ اس کے لیے کتنے حساس ہیں۔  اگر پودے جل جائیں تو مسائل بھی ہو سکتے ہیں۔  ہوا سے نکلنے والی سیپ لیپت کاجل آنکھوں، ناک، گلے اور نظام تنفس میں داخل ہو سکتی ہے۔اور الرجی کے لیے مارکیٹ میں نت نئے کریم آتے رہتے ہیں۔ کچھ کریم جو آپ الرجی میں استعمال کر سکتے ہیں لیکن یاد رکھیں ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے  خارش سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ یہ جانیں کہ پودے کس طرح کے نظر آتے ہیں اور ان سے دور رہیں۔  اگر آپ پودوں کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں، تو اپنی جلد اور کپڑے فوراً دھو لیں۔  اگر آپ پر خارش پیدا ہو جاتی ہے تو اپنے فارماسسٹ سے اوور دی کاؤنٹر ادویات کے بارے میں پوچھیں۔  ش...