سیلو لائٹ کیا ہے اور اس کا علاج کیسے ممکن ہے۔اور کچھ احتیاط کرنے سے بھی اس سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں
"سیلولائٹ" جلد کی ایک ایسی حالت ہے جو جلد کے نیچے چھوٹے ٹکڑوں اور لہروں کی شکل دیتی ہے۔ ٹکرانے کی وجہ بنیادی چربی کے خلیات بہت بڑے ہو جاتے ہیں اور قدرتی ریشہ کے حصوں کو پھیلاتے ہیں جو جلد کو ٹشوز کی بنیادی تہوں تک رکھتے ہیں۔
"Cellulite" عام چربی ہے، لیکن عام چربی جو جلد کی ظاہری شکل کو متاثر کرتی ہے۔ ریشے دار کولیجن ٹشو کے اسٹرینڈز جلد کو ذیلی تہوں سے جوڑتے ہیں اور ان حصوں کو بھی الگ کرتے ہیں جن میں چربی کے خلیات ہوتے ہیں۔ جب چربی کے خلیات سائز میں بڑھ جاتے ہیں، تو یہ کمپارٹمنٹ ابھرتے ہیں اور جلد کی ایک لہراتی شکل پیدا کرتے ہیں۔
خواتین میں سیلولائٹ کا رجحان مردوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے کیونکہ ان کی تہہ میں کولیجن کا عمودی نمونہ ہوتا ہے جو چربی کے خلیات کو رکھتا ہے، اور جب چربی کے خلیے بہت بڑے ہو جاتے ہیں، تو وہ چیمبروں سے باہر نکل کر سیلولائٹ کے طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔
مردوں میں، کولیجن کا پیٹرن سخت ہوتا ہے، ایک ترچھے پیٹرن میں، اور ان کی جلد موٹی ہوتی ہے، اس لیے انفرادی چربی کے خلیات کم ابھرتے ہیں۔ سیلولائٹ میں ایک اور عنصر ایسٹروجن کی اعلی سطح ہے، کیونکہ یہ ہارمون الفا-ایڈرینورسیپٹرز کے اضافے کے ذریعے چربی کے خلیوں کی ہولڈنگ کی صلاحیت پر براہ راست اثر ڈالتا ہے، کیمیائی دروازے جو آپ کے چربی کے خلیوں کو اپنے مواد کو برقرار رکھنے کے لیے کہتے ہیں۔ ناقص خوراک، خراب گردش، اور ناقص لیمفیٹک گردش سبھی سیلولائٹ کی ظاہری شکل میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔
سیلولائٹ سے جلد کا علاج
سیلولائٹ کے علاج کے لیے آپ کئی اضافی اقدامات کر سکتے ہیں۔ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے طریقہ کار پر غور کریں، اور جلد کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اسے ٹھیک کریں جس میں سیالوں کے ساتھ پھولنے، چربی کو ذخیرہ کرنے اور گردش کی خرابی کا رجحان ہوتا ہے۔
غذائیت: اگرچہ سیلولائٹ جلد کی حالت ہے، یہ اضافی چربی کے ذخیرہ کرنے سے قریب سے منسلک ہے۔ اگر آپ کا وزن کافی زیادہ ہے تو آپ کو یقینی طور پر اپنی خوراک کو تبدیل کرنا چاہیے۔ غذائی انزائم برومیلین آپ کی جلد اور ایڈیپوز ٹشوز میں خون کی نالیوں کی دیواروں پر فائبرن کے جمع ہونے کو ختم کرکے مجموعی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔ سیلولائٹ کے علاج کے لیے دو جہتی نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے - ایک خود چربی کے خلیات کا سکڑنا، دوسرا کولیجن کی تخلیق نو اور سوجی ہوئی چربی کے خلیوں کے باہر جلد کو مضبوط بنانا۔
صفائی: اپنی جلد کو صاف کرتے وقت، اپنے واش کپڑا یا لوفہ کا استعمال اس جگہ پر مساج کرنے کے لیے کریں جہاں سیلولائٹ ہوتا ہے۔ سب سے پہلے، ایک سرکلر حرکت اور پھر آنتوں کی طرف اوپر کی طرف برش کرنے والی حرکت کا استعمال کریں۔ اس سے گردش اور ورم میں بہتری آئے گی، اور کولیجن اور چربی کے خلیوں کے ارد گرد ٹشوز اور بیچوالا خالی جگہوں سے زہریلے مادوں اور میٹابولک فضلہ کو نکالنے میں مدد ملے گی۔
دیگر علاج:
- خشک جلد برش کرنا: اپنی جلد کو روزانہ کم از کم دو بار برش کرنا سیکھیں - اٹھتے وقت اور سونے سے پہلے۔ جلد کا برش سیلولائٹ کے علاج میں بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔ سب سے پہلے، یہ آپ کی جلد کے لیے "ورزش" ہے، اور ذیلی پرت میں موجود ڈرمس اور کولیجن کے پیٹرن کو مضبوط کرتی ہے۔ یہ علاقے میں خون کے بہاؤ کو بڑھا کر ٹشوز کی نشوونما اور مرمت کو متحرک کرتا ہے۔ یہ ٹاکسن اور میٹابولک فضلہ کو ضائع کرنے کے لیے ٹشوز کے ارد گرد موجود بیچوالا سیالوں سے باہر نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ خشک برش آپ کی جلد کے لیے ہر جگہ اچھا ہے، لیکن اگر آپ مکڑی یا ویریکوز وینز میں مبتلا ہیں تو ان جگہوں کو روزانہ کئی بار بھرپور طریقے سے برش کرنا، پہلے سرکلر موشن میں اور پھر بڑی آنت کی طرف، سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتا ہے۔
– ہارمونز: سیلولائٹ اکثر HRT اور پیدائش پر قابو پانے والی گولیوں کے استعمال سے منسلک ہوتا ہے۔ ان دوائیوں سے ایسٹروجن کی اعلی سطح فیٹی ٹشوز کی چربی کو ذخیرہ کرنے کی صلاحیت میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے اور ان کو ابھارنے، جلد کو باہر دھکیلنے اور سیلولائٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ مانع حمل حمل کے لیے پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں استعمال کر رہے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے ایسٹروجن کی کم خوراک کے فارمولے یا غیر ہارمونل شکل، جیسے کہ IUD کے لیے پوچھ سکتے ہیں۔ اگر آپ HRT پر ہیں، تو آپ کم خوراک پر جانے، پروجیسٹرون کریم شامل کرنے، یا کمزور فارمولہ جیسے کہ ایسٹرون کریم استعمال کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
عادات: اپنی ٹانگوں، گھٹنوں اور ٹخنوں کو عبور کرنے کی عادت سے باہر نکلیں۔ اس سے گردش کم ہوتی ہے اور سوجن بڑھ جاتی ہے۔ باقاعدگی سے حرکت کرتے رہنے کی کوشش کریں، نہ بیٹھیں اور نہ ہی زیادہ دیر تک کھڑے ہوں۔
- ورزش: سیلولائٹ کی بہتری کے لیے باقاعدہ ورزش ضروری ہے۔ نہ صرف یہ سیلولائٹ کا سبب بننے والے فیٹی ایسڈز کو جلا کر سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ گردش کو بھی بہتر بناتا ہے اور ٹاکسن سے بھرے فضلے کو جلد سے دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چہل قدمی کا پروگرام شروع کریں، یا وقفے کے دوران بیت الخلاء میں مشقوں کے ایک سیٹ میں چھپ جائیں۔
- باڈی ریپس: باڈی ریپس، پیشہ ورانہ اور گھریلو دونوں طرح سے سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ جسمانی لپیٹوں میں معدنیات اور جڑی بوٹیوں کا مجموعہ استعمال ہوتا ہے جو چربی کے خلیات کو اپنے مواد کو جاری کرنے کے لیے متحرک کرتے ہیں، وہ جلد سے زہریلے مواد کو جذب کرتے ہیں اور سوجن کو کم کرتے ہیں۔ عام طور پر آپ کو محرک جڑی بوٹیاں ملیں گی جیسے کیلپ یا طحالب جو خلیوں میں چربی جلانے کے عمل کو متحرک کرتی ہیں۔ آپ کو کاسمیٹک مٹی ملے گی جو چھیدوں سے زہریلے مادوں اور فضلات کو دور کرے گی، اور ہارسٹیل اور ہارس چیسٹنٹ جو ورم (سوجن) کو کم کرے گی اور جلد کو مضبوط بنانے کے لیے معدنیات فراہم کرے گی۔ یہ فارمولے کمپریشن ریپس کے استعمال سے جلد پر لگائے جاتے ہیں۔ گھریلو لپیٹنے کی ترکیبوں کے لیے، بوٹینیکل بیوٹی لیب کی ویب سائٹ پر جائیں۔
– مساج: مساج، خاص طور پر وہ قسم جو لمف کے بہاؤ کو بہتر کرتی ہے، سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ یہ ایڈیپوز ٹشوز کے ارد گرد بیچوالا ؤتکوں سے میٹابولک فضلہ اور زہریلے مادوں کے اخراج کو بہتر بناتا ہے، اور جلد کو ایک ہموار شکل دیتا ہے۔ سیلولائٹ کے لیے مساج کی پیشکش کرنے والے بہت سے پیشہ ور ہیں، جن میں لیمفیٹک مساج اور اینڈرمولوجی شامل ہیں، لیکن اگر یہ آپ کے بجٹ سے باہر ہے، تو آپ گھریلو مساج کا آلہ آزما سکتے ہیں۔ بہت سے دستیاب ہیں، ایک سادہ گول پرنگ ہینڈ ٹول سے لے کر ایک طاقتور مساج تک جو پیشہ ورانہ اینڈرمولوجی مشینوں کی طرح گرمی، مساج اور سکشن فراہم کرتا ہے۔
سیلولائٹ کی کمی کے لیے سپلیمنٹس
الفالفا: الفالفا ایک قدرتی موتروردک ہے جو جسم کے بیچوالے سیالوں کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ورم اور سوجن کو کم کرتا ہے۔ یہ ایک فائٹوپروجیسٹرون بھی ہے، جو اضافی ایسٹروجن کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے جو سیلولائٹ کو بڑھا سکتا ہے۔
بوریج آئل: بوریج آئل میں گاما لینولک ایسڈ زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے، جو سیل کی دیواروں کو مضبوط بنانے کے لیے ایک اہم فیٹی ایسڈ ہے۔
Bromelain: Bromelain قدرتی کھانوں میں قدرتی طور پر پایا جانے والا ایک انزائم ہے جو پروٹین کے ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ برومیلین کا استعمال خون کی باریک رگوں میں فائبرن کے جمع ہونے کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جلد میں گردش کو بہتر اور بڑھاتا ہے، اور مرمت اور جوان ہونے میں مدد کرتا ہے۔
ہارسٹیل: ہارس چیسٹ نٹ کی جڑی بوٹی میں معدنی سیلیکا کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو جلد کے خلیوں کی مرمت اور دیکھ بھال میں استعمال ہوتی ہے۔
سائڈر سرکہ اہم خامروں کی ایک صف پر مشتمل ہے اور جسم کے پی ایچ کو متوازن کرنے میں معاون ہے۔ یہ پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے، جو جسم میں سیال توازن کے لیے ضروری ہے۔
ناریل کے تیل میں میڈیم چین ٹرائگلیسرائیڈز ہوتے ہیں جو جسم آسانی سے جذب ہو جاتے ہیں اور ایندھن کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اس میں تھائرائیڈ گلینڈ کو متحرک کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، جو جسم کے درجہ حرارت اور میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور اضافی چربی کو جلانے کے لیے جانا جاتا ہے۔
Ginkgo Biloba ایک قدرتی خون کو پتلا کرنے والا ہے جو جلد اور چربی کے خلیوں میں مائکرو سرکولیشن کو بڑھاتا ہے۔
Gotu Kolu کیفین کا قدرتی ذریعہ ہے۔ کیفین چکنائی کے خلیوں کی سطح پر موجود بیٹا ایڈرینورسیپٹرز کو متحرک کرتی ہے تاکہ وہ اپنے فیٹی ایسڈز کے ذخیرے کو خارج کر دے، جس سے اضافی چربی کو جلانے میں مدد ملتی ہے۔
سبز چائے: سبز چائے ایک ہلکی محرک ہے جس میں کیفین کے ساتھ ساتھ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کے خلیوں کی مناسب نقل اور مرمت میں مدد کرتے ہیں۔
MSM: ایک اہم معدنیات ہے جو جلد کے خلیوں کی مرمت کے لیے ضروری ہے۔
سیلولائٹ کے لیے بیرونی علاج
ایلو ویرا میں الاٹوئن ہوتا ہے جو جلد کو تروتازہ اور شفا دیتا ہے۔ یہ طبی طور پر جلد کے مائیکرو سرکولیشن کو بڑھانے اور جلد کے ٹشوز کی شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
بیٹونائٹ کلے ایک قدرتی معدنی مٹی ہے جو چھیدوں کے ذریعے جلد سے نجاست اور زہریلے مواد کو جذب کرنے کی صلاحیت کے لیے جانا جاتا ہے۔
ہارسٹیل، جِنکگو بلوبا، کیلپ اور گرین ٹی بھی بیرونی طور پر کام کرتی ہیں اور مسائل والے علاقوں میں مساج کے لیے لوشن یا کریم میں شامل کی جا سکتی ہیں۔
بہت سے ماہرین نے سیلولائٹ کے شکار علاقوں کے لیے کافی گراؤنڈز کو اسکرب کے طور پر استعمال کرنے کی سفارش کی ہے۔ گراؤنڈز ایک ایکسفولینٹ کے طور پر کام کرتے ہیں، کیونکہ کیفین جلد میں جذب ہوتی ہے اور چربی کے خلیوں میں موجود بیٹا ایڈرینورسیپٹرز کو ان کے مواد کو جاری کرنے کے لیے تحریک دیتی ہے۔
بحیرہ مردار کے نمکیات اور کیلپ یا مثانے میں طاقتور معدنیات ہوتے ہیں جو جلد کے خلیوں کی مرمت میں معاون ہوتے ہیں اور ساتھ ہی معدنی آئوڈین بھی جو کہ چربی کے بنیادی خلیوں کے میٹابولزم میں مدد کر سکتے ہیں۔
سیلولائٹ کو کم کرنے کے بہت سے تجارتی فارمولے اور طریقے بھی ہیں۔
زیادہ تر کیفین یا اس سے ملتا جلتا کیمیکل تھیوفیلائن یا امینوفیلائن پر مشتمل ہوتا ہے۔
بہت سے میں کیلپ، مثانہ اور دیگر جڑی بوٹیاں بھی ہوتی ہیں جن کا یہاں ذکر کیا گیا ہے۔
بس یاد رکھیں کہ سیلولائٹ میں کمی ایک دو قدمی عمل ہے۔ سیلولائٹ کی وجہ زیادہ سائز کے چکنائی والے خلیات ہیں جنہوں نے جلد کے نیچے کولیجن کی ساخت کو پھیلا دیا ہے۔ پہلا قدم جسم کی چربی کو کم کرنا ہے، اور بہت سی جڑی بوٹیاں اور غذائی اجزاء بیرونی اور بیرونی دونوں طرح سے اس عمل کو تیز کر سکتے ہیں۔ دوسرا مرحلہ جلد کی مضبوطی اور ذیلی بافتوں کے نیچے کولیجن کے جالوں کو بڑھانا ہے۔ جلد اور کولیجن کو اپنے آپ کو صحیح طریقے سے دوبارہ بنانے کے لیے وٹامنز، معدنیات اور فیٹی ایسڈز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ سیال مسئلہ کو بڑھا سکتے ہیں، لہذا مناسب سیال کی مقدار اور گردش ضروری ہے۔ کافی مقدار میں سیال پئیں، اور لمف نظام کی گردش کو بڑھانے کے لیے متحرک رہیں۔ تھوڑی سی محنتی کوشش سے سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کیا جا سکتا ہے۔
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں