وقت کے ساتھ ساتھ اپنی سکن کو جوان کیسے رکھیں
خشک جلد اور خارش
خراشیں
جھرریاں
عمر کے دھبے اور جلد کے ٹیگز
جلد کا کینسر
اپنی جلد کو صحت مند رکھیں
سنتھیا کی کہانی
سنتھیا کو ہمیشہ اپنی جلد پر فخر رہا تھا، خاص طور پر اس کے موسم گرما کے ٹین پر۔ لیکن، جیسے جیسے سال گزرتے گئے، اس نے دیکھا کہ اس کی جلد پر مزید باریک لکیریں اور جھریاں پڑ رہی ہیں۔ سنتھیا کو یہ فکر ہونے لگی کہ اسے جلد کے دیگر مسائل کیا ہو سکتے ہیں۔ اس کے ہاتھوں اور بازوؤں پر بھورے دھبے کیا ہیں؟
آپ کی جلد عمر کے ساتھ بدل جاتی ہے۔ یہ پتلا ہوجاتا ہے، چربی کھو دیتا ہے، اور اب اتنا بولڈ اور ہموار نظر نہیں آتا جتنا پہلے تھا۔ آپ کی رگیں اور ہڈیاں زیادہ آسانی سے دیکھی جا سکتی ہیں۔ خروںچ، کٹ، یا ٹکرانے کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ سورج کی تپش یا طویل عرصے تک سورج کی روشنی میں رہنے سے جھریاں، خشکی، عمر کے دھبے اور یہاں تک کہ کینسر بھی ہو سکتا ہے۔ لیکن، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اپنی جلد کی حفاظت اور اسے محسوس کرنے اور بہتر نظر آنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
خشک جلد اور خارش
بہت سے بوڑھے لوگ اپنی جلد پر خشک دھبوں کا شکار ہوتے ہیں، اکثر ان کی نچلی ٹانگوں، کہنیوں اور بازوؤں پر۔ خشک جلد کے دھبے کھردرے اور کھردرے محسوس ہوتے ہیں۔ خشک جلد کی بہت سی ممکنہ وجوہات ہیں، جیسے:
کافی مائعات نہ پینا
دھوپ میں بہت زیادہ وقت گزارنا یا سن ٹیننگ
بہت خشک ہوا میں ہونا
تمباکو نوشی
تناؤ محسوس کرنا
پسینے اور تیل کے غدود کا کھو جانا، جو عمر کے ساتھ ساتھ عام ہے۔
خشک جلد صحت کے مسائل، جیسے ذیابیطس یا گردے کی بیماری کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ بہت زیادہ صابن، antiperspirant، یا پرفیوم کا استعمال اور گرم غسل کرنا خشک جلد کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
کچھ دوائیں جلد کو خارش بنا سکتی ہیں۔ چونکہ بوڑھے لوگوں کی جلد پتلی ہوتی ہے، اس لیے کھرچنے سے خون بہہ سکتا ہے جو انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر آپ کی جلد بہت خشک اور خارش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
خشک، خارش والی جلد میں مدد کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
ہر روز موئسچرائزر استعمال کریں، جیسے لوشن، کریم یا مرہم۔
کم غسل کریں یا شاور کریں اور ہلکے صابن کا استعمال کریں۔ گرم پانی گرم پانی سے کم خشک ہوتا ہے۔ اپنے پانی میں نہانے کا تیل نہ ڈالیں۔ یہ ٹب کو بہت پھسل سکتا ہے۔
ایک humidifier استعمال کرنے کی کوشش کریں، ایک ایسا آلہ جو کمرے میں نمی بڑھاتا ہے۔
خراشیں
بوڑھے لوگوں کو چھوٹے لوگوں کے مقابلے میں زیادہ آسانی سے زخم لگ سکتے ہیں۔ ان زخموں کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ کچھ دوائیں یا بیماریاں بھی زخم کا سبب بن سکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کو چوٹیں نظر آتی ہیں اور آپ کو یہ معلوم نہیں ہے کہ آپ کو یہ کیسے لگے، خاص طور پر آپ کے جسم کے ان حصوں پر جو عام طور پر کپڑوں سے ڈھکے ہوتے ہیں۔
جھرریاں
وقت گزرنے کے ساتھ، جلد پر جھریاں پڑنے لگتی ہیں۔ ماحول میں موجود چیزیں، جیسے سورج کی الٹرا وائلٹ (UV) روشنی، جلد کو کم لچکدار بنا سکتی ہے۔ کشش ثقل جلد کو جھکنے اور جھریوں کا سبب بن سکتی ہے۔ کچھ عادات، جیسے تمباکو نوشی، بھی جلد پر جھریاں پڑ سکتی ہیں۔
جھریوں کو دور کرنے کے بارے میں بہت سارے دعوے کیے جاتے ہیں۔ ان میں سے اکثر کام نہیں کرتے۔ کچھ طریقے تکلیف دہ یا خطرناک بھی ہو سکتے ہیں، اور بہت سے طریقے ڈاکٹر کے ذریعے کیے جانے چاہییں۔ جلد کے مسائل میں خاص طور پر تربیت یافتہ ڈاکٹر سے بات کریں، جسے ڈرمیٹولوجسٹ کہا جاتا ہے، یا اگر آپ جھریوں کے بارے میں پریشان ہیں تو اپنے باقاعدہ ڈاکٹر سے بات کریں۔
عمر کے دھبے اور جلد کے ٹیگز
عمر کے دھبے، جنہیں کبھی "جگر کے دھبے" کہا جاتا ہے، چپٹے، بھورے دھبے ہوتے ہیں جو اکثر دھوپ میں برسوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ یہ جھاڑیوں سے بڑے ہوتے ہیں اور عام طور پر چہرے، ہاتھ، بازو، کمر اور پاؤں جیسے حصوں پر ظاہر ہوتے ہیں۔ ایک وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال جو سورج کی دو قسموں (UVA اور UVB) سے بچانے میں مدد کرتا ہے عمر کے زیادہ دھبوں کو روک سکتا ہے۔
جلد کے ٹیگ چھوٹے ہوتے ہیں، عام طور پر جلد کے گوشت کے رنگ کے بڑھتے ہیں جن کی سطح بلند ہوتی ہے۔ وہ لوگوں کی عمر کے ساتھ ہی عام ہو جاتے ہیں، خاص کر خواتین کے لیے۔ وہ اکثر پلکوں، گردن اور جسم کے تہوں جیسے کہ بغل، سینے اور کمر پر پائے جاتے ہیں۔
عمر کے دھبے اور جلد کے ٹیگ بے ضرر ہیں، حالانکہ بعض اوقات جلد کے ٹیگ جلن کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ کی عمر کے دھبے یا جلد کے ٹیگ آپ کو پریشان کرتے ہیں، تو انہیں ہٹانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
جلد کا کینسر
جلد کا کینسر ریاستہائے متحدہ میں کینسر کی ایک بہت عام قسم ہے۔ جلد کے کینسر کی سب سے بڑی وجہ سورج ہے۔ سن لیمپ اور ٹیننگ بوتھ بھی جلد کے کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔ کوئی بھی، کسی بھی رنگ کا، جلد کا کینسر ہو سکتا ہے۔ صاف جلد والے لوگ جو آسانی سے جھریاں پڑ جاتے ہیں سب سے زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔ جلد کا کینسر ٹھیک ہو سکتا ہے اگر یہ جسم کے دوسرے حصوں میں پھیلنے سے پہلے پایا جائے۔
جلد کے کینسر کی تین اقسام ہیں۔ دو قسمیں، بیسل سیل کارسنوما اور اسکواومس سیل کارسنوما، آہستہ آہستہ بڑھتے ہیں اور شاذ و نادر ہی جسم کے دوسرے حصوں میں پھیلتے ہیں۔ اس قسم کے کینسر عام طور پر جلد کے ان حصوں پر پائے جاتے ہیں جو اکثر سورج کے سامنے آتے ہیں، جیسے سر، چہرہ، گردن، ہاتھ اور بازو۔ لیکن وہ آپ کے جسم پر کہیں بھی ہو سکتے ہیں۔ جلد کے کینسر کی تیسری اور سب سے خطرناک قسم میلانوما ہے۔ یہ دوسری اقسام کے مقابلے میں نایاب ہے، لیکن یہ دوسرے اعضاء میں پھیل سکتا ہے اور مہلک ہو سکتا ہے۔
اپنی جلد کو مہینے میں ایک بار ان چیزوں کے لیے چیک کریں جو کینسر کی علامت ہو سکتی ہیں۔ جلد کا کینسر شاذ و نادر ہی تکلیف دہ ہوتا ہے۔ تبدیلیوں کی تلاش کریں جیسے کہ نئی نشوونما، ایسا زخم جو ٹھیک نہیں ہوتا، یا خون بہنے والا تل۔
"اے بی سی ڈی ای" کے لیے مولز، برتھ مارکس، یا جلد کے دیگر حصوں کو چیک کریں۔
A = توازن (ترقی کا ایک نصف حصہ دوسرے نصف سے مختلف نظر آتا ہے)
B = سرحدیں جو بے قاعدہ ہیں۔
C = رنگ میں تبدیلی یا ایک سے زیادہ رنگ
D = ایک پنسل صافی کے سائز سے بڑا قطر
E = ارتقا پذیر؛ اس کا مطلب ہے کہ سائز، شکل، علامات (خارش، کومل پن)، سطح (خاص طور پر خون بہنا)، یا رنگ کے رنگ میں اضافہ
اپنے ڈاکٹر سے فوراً ملیں اگر آپ کے پاس ان میں سے کوئی علامت ہے تو یہ یقینی بنانے کے لیے کہ یہ جلد کا کینسر نہیں ہے۔
اپنی جلد کو صحت مند رکھیں
کچھ دھوپ آپ کے لیے اچھی ہو سکتی ہے لیکن اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے احتیاط کریں:
دھوپ میں وقت کو محدود کریں۔ دن کے وقت باہر جانا ٹھیک ہے، لیکن جب سورج کی شعاعیں سب سے زیادہ تیز ہوتی ہیں تو چوٹی کے اوقات میں دھوپ میں جانے سے بچنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، گرمیوں کے دوران، صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان دھوپ سے دور رہنے کی کوشش کریں۔ ابر آلود آسمانوں سے دھوکہ نہ کھائیں۔ سورج کی کرنیں بادلوں سے گزر سکتی ہیں۔ اگر آپ پانی میں ہیں تو آپ دھوپ میں جل سکتے ہیں، لہذا جب آپ تالاب، جھیل یا سمندر میں ہوں تو محتاط رہیں۔
سن اسکرین کا استعمال کریں۔ 15 یا اس سے زیادہ کے SPF (سن پروٹیکشن فیکٹر) کے ساتھ سن اسکرین تلاش کریں۔ لیبل پر "براڈ اسپیکٹرم" کے ساتھ سن اسکرین کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔ باہر جانے سے 15 سے 30 منٹ پہلے سن اسکرین لگائیں۔ سن اسکرین کو کم از کم ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگانا چاہیے۔ اگر آپ تیراکی کر رہے ہیں، پسینہ آ رہے ہیں یا تولیے سے اپنی جلد کو رگڑ رہے ہیں تو آپ کو زیادہ کثرت سے سن اسکرین لگانے کی ضرورت ہے۔
حفاظتی لباس پہنیں۔ چوڑے کنارے والی ٹوپی آپ کی گردن، کان، آنکھوں اور سر کو سایہ دے سکتی ہے۔ دھوپ کے چشمے تلاش کریں جو سورج کی شعاعوں کو 99 سے 100 فیصد روکتے ہیں۔ اگر آپ کو دھوپ میں جانا ہو تو ڈھیلی، ہلکی، لمبی بازو کی قمیضیں اور لمبی پینٹ یا لمبی اسکرٹ پہنیں۔
ٹیننگ سے پرہیز کریں۔ سن لیمپ یا ٹیننگ بیڈ استعمال نہ کریں۔ ٹیننگ گولیاں یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) سے منظور شدہ نہیں ہیں اور ہو سکتا ہے محفوظ نہ ہوں۔
آپ کی جلد عمر کے ساتھ بدل سکتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، ایسی چیزیں ہیں جو آپ مدد کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اپنی جلد کو اکثر چیک کریں۔ اگر آپ کو کوئی ایسی تبدیلی نظر آتی ہے جو آپ کو پریشان کرتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں۔
۔
تبصرے
ایک تبصرہ شائع کریں