چہرے کا خیال کیسے رکھیں۔

 آپ کی جلد کی قسم اہمیت رکھتی ہے۔

 آپ کو شک ہو سکتا ہے کہ آپ کی جلد خشک، روغنی یا حساس ہے، لیکن کیا آپ واقعی اپنی جلد کی قسم جانتے ہیں؟  اپنی جلد کی اصل قسم کو جاننا اگلی بار جب آپ کاسمیٹکس کے گلیارے میں ہوں گے تو مدد مل سکتی ہے۔  درحقیقت، آپ کی جلد کی قسم کے لیے غلط پروڈکٹس — یا یہاں تک کہ مقبول انٹرنیٹ ہیکس — کا استعمال مہاسوں، خشکی، یا جلد کے دیگر مسائل کو خراب کر سکتا ہے۔

 جاننے کے لیے پڑھیں:

 اپنی جلد کی دیکھ بھال کا معمول کیسے بنائیں

 جلد کی مخصوص پریشانیوں جیسے مہاسوں یا داغوں کا علاج کیسے کریں۔

 کون سے DIY سکن ہیکس صحت مند نہیں ہیں، چاہے وہ کام کرتے دکھائی دیں۔

 روزانہ جلد کی دیکھ بھال کا معمول بنانا

 اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی جلد کی قسم کیا ہے، روزانہ کی جلد کی دیکھ بھال کا معمول آپ کو جلد کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے اور مخصوص خدشات جیسے مہاسوں، داغوں اور سیاہ دھبوں کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔  روزانہ کی جلد کی دیکھ بھال کے معمول میں چار بنیادی اقدامات ہوتے ہیں جو آپ ایک بار صبح اور ایک بار سونے سے پہلے کر سکتے ہیں۔

 1. کلینزنگ: ایسا کلینزر منتخب کریں جو دھونے کے بعد آپ کی جلد کو تنگ نہ کرے۔  اگر آپ کی جلد خشک ہے اور آپ میک اپ نہیں کرتے ہیں تو اپنے چہرے کو دن میں دو بار سے زیادہ یا صرف ایک بار صاف کریں۔  صاف ستھرا احساس کے لیے دھونے سے گریز کریں کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد کے قدرتی تیل ختم ہو چکے ہیں۔  جلد کی تمام اقسام کے لیے اچھی طرح سے کام کرنے والے کلینزرز میں سیٹافل اور بنیلا کلین اٹ زیرو شربت کلینزر شامل ہیں۔

 2. سیرم: وٹامن سی یا نمو کے عوامل یا پیپٹائڈس والا سیرم صبح کے وقت سن اسکرین کے نیچے بہتر ہوگا۔  رات کے وقت، ریٹینول یا نسخہ ریٹینوائڈز بہترین کام کرتے ہیں۔  میک اپ آرٹسٹ کے انتخاب میں ایک موثر وٹامن سی اور ای سیرم اور ریٹینول دستیاب ہے۔

 3. موئسچرائزر: تیل والی جلد کو بھی موئسچرائزر کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن ایسا استعمال کریں جو ہلکا پھلکا، جیل پر مبنی اور نان کامڈوجینک ہو، یا آپ کے چھیدوں کو مسدود نہ کرے، جیسے CeraVe کے چہرے کا لوشن۔  خشک جلد کو مزید کریم پر مبنی موئسچرائزرز جیسے MISSHA Super Aqua Cell Renew Snail Cream سے فائدہ ہو سکتا ہے۔  زیادہ تر برانڈز اپنی مصنوعات کو اپنی پیکیجنگ پر جیل یا کریم کے طور پر لیبل کریں گے۔

 4. سن اسکرین: باہر جانے سے 15 منٹ پہلے کم از کم 30 SPF والی سن اسکرین لگائیں، کیونکہ سن اسکرین کو فعال ہونے میں کچھ وقت لگتا ہے۔  جلد کے گہرے رنگ کو درحقیقت سورج سے زیادہ تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ہائپر پگمنٹیشن کو درست کرنا مشکل ہوتا ہے۔  EltaMD کی سن اسکرین آزمائیں، جو کہ وسیع اسپیکٹرم UVA/UVB تحفظ فراہم کرتی ہے اور جلد کے کینسر فاؤنڈیشن کی طرف سے تجویز کردہ ہے۔

 ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جو آپ کی جلد کی قسم اور حساسیت کے مطابق ہوں، اور لیبلز کو پڑھنا یاد رکھیں۔  کچھ پراڈکٹس، جیسے کہ ریٹینول یا نسخہ ریٹینوئڈز، صرف رات کے وقت لگائی جائیں۔

 تمام اقسام کی جلد کیلیے

 ہائیڈریٹڈ رہیں۔

 ہفتے میں کم از کم ایک بار تکیے کے کیسز تبدیل کریں۔

 سونے سے پہلے بالوں کو دھوئیں یا سمیٹ لیں۔

 ہر روز سن اسکرین لگائیں اور باہر جانے سے 15 منٹ پہلے لگائیں۔

 یہ دیکھنے کے لیے کہ آپ کی جلد کیسا رد عمل ظاہر کرتی ہے ایک بنیادی اور سادہ روٹین کے ساتھ شروع کریں۔  ایک بار جب آپ آرام دہ ہو جائیں، تو آپ اپنی جلد کی صحت کو بڑھانے کے لیے اضافی مصنوعات جیسے ایکسفولینٹ، ماسک اور سپاٹ ٹریٹمنٹ شامل کر سکتے ہیں۔

 اور نئی مصنوعات کی جانچ کرنا نہ بھولیں، خاص طور پر اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی جلد حساس ہے۔  اس سے آپ کو ممکنہ الرجک رد عمل کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے۔

 نئی مصنوعات کی جانچ کرنے کے لیے:

 تھوڑی مقدار میں پروڈکٹ کو اپنی جلد پر کسی محتاط جگہ پر لگائیں، جیسے آپ کی کلائی کے اندر یا اپنے اندرونی بازو۔

 یہ دیکھنے کے لیے 48 گھنٹے انتظار کریں کہ آیا کوئی ردعمل سامنے آتا ہے۔

 درخواست کے 96 گھنٹے بعد علاقے کو چیک کریں کہ آیا آپ کا ردعمل تاخیر سے ہوا ہے۔

 الرجک ردعمل میں جلن، لالی، چھوٹے ٹکڑوں، یا خارش شامل ہوسکتی ہے۔  اگر آپ ان علامات کو محسوس کرتے ہیں، تو اس جگہ کو دھوئیں جس کا آپ نے تجربہ کیا ہے پانی اور ہلکے صاف کرنے والے سے۔  پھر پروڈکٹ کو واپس کریں اور کوئی اور آزمائیں جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو۔

 DIY ہیکس سے بچنے کے لیے (چاہے ہر کوئی ایسا کرے)

 لوگ جلد کی عام پریشانیوں جیسے مہاسوں کے دھبوں اور سیاہ دھبوں کے لیے DIY ہیکس جیسے لیموں کا رس اور ٹوتھ پیسٹ استعمال کرنے سے حیرت کی اطلاع دیتے ہیں۔  یہاں تک کہ ایوارڈ یافتہ اداکارہ ایما اسٹون کا دعویٰ ہے کہ ان کی جلد کی دیکھ بھال کا راز بیکنگ سوڈا ہے۔  لیکن سچ یہ ہے کہ یہ ہیکس فائدے سے زیادہ طویل مدتی نقصان کا باعث بن سکتے ہیں کیونکہ وہ آپ کی جلد کی رکاوٹ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

 ان DIY ہیکس سے بچیں۔

 لیموں کا رس: اس میں سائٹرک ایسڈک ہو سکتا ہے، لیکن یہ بہت زیادہ تیزابیت والا ہے اور سورج کی روشنی کے بعد سیاہ دھبوں کا سبب بن سکتا ہے۔  یہ آپ کی جلد کو خشک اور خارش بھی کر سکتا ہے۔

 بیکنگ سوڈا: 8 کی پی ایچ لیول پر، بیکنگ سوڈا آپ کی جلد پر دباؤ ڈالے گا، آپ کی جلد کے پانی کی مقدار کو نمایاں طور پر کم کرے گا، اور خشک جلد کا سبب بنے گا۔

 لہسن: کچی شکل میں، لہسن جلد کی الرجی، ایکزیما، جلد کی سوزش اور پانی والے چھالوں کا سبب بن سکتا ہے۔

 ٹوتھ پیسٹ: ٹوتھ پیسٹ میں موجود اجزاء جراثیم کو مار سکتے ہیں اور تیل جذب کر سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کی جلد کو خشک یا خارش بھی کر سکتے ہیں۔

 شوگر: ایک exfoliant کے طور پر، چینی آپ کے چہرے کی جلد کے لیے بہت سخت ہے۔

 وٹامن ای: وٹامن ای کا عام استعمال آپ کی جلد میں جلن پیدا کر سکتا ہے اور داغ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے کے لیے ثابت نہیں ہوتا ہے۔

 ان میں سے کچھ اجزاء قدرتی اور سستی ہو سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کی جلد کے لیے تیار نہیں کیے گئے ہیں۔  یہاں تک کہ اگر آپ کو فوری طور پر ضمنی اثرات محسوس نہیں ہوتے ہیں، تو یہ اجزاء تاخیر یا طویل مدتی نقصان کا سبب بن سکتے ہیں۔  اپنے چہرے کے لیے تیار کردہ مصنوعات کا استعمال کرنا بہتر ہے۔  اپنی جلد پر DIY ایپلی کیشنز آزمانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا ڈرمیٹولوجسٹ سے بات کریں۔

 جلد کے مسائل کا علاج کیسے کریں۔

 آپ کی جلد کو نقصان پہنچائے بغیر جلد کے مسائل سے نمٹنے کے طریقے موجود ہیں۔  جلد کی دیکھ بھال کا نمبر ایک اصول یاد رکھیں: نہ چنیں!  مہاسوں، بلیک ہیڈز، خارش، یا جلد کے دیگر مسائل کا چناؤ کھلے زخموں یا جلد کے گہرے دھبوں کا سبب بن سکتا ہے جسے ہائپر پگمنٹیشن کہا جاتا ہے۔  کھلے زخم انفیکشن، زیادہ مہاسے، یا نشانات کا باعث بن سکتے ہیں۔  زخم جتنا گہرا ہوگا، آپ کی جلد پر داغ پڑنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوگا۔

 مسائل کے علاقوں کے علاج کے لیے یہاں کچھ سائنسی طور پر حمایت یافتہ طریقے ہیں۔

 مںہاسی

 مہاسوں کا علاج اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے مہاسے کتنے گہرے یا سنگین ہیں۔  مجموعی طور پر جلد کی دیکھ بھال مہاسوں کے علاج میں سب سے اہم قدم ہے، لیکن ہلکے مہاسوں کے لیے آپ اپنے مقامی دوائیوں کی دکان سے غیر نسخے کی مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں جیسے:

 سیلیسیلک ایسڈ (Stridex زیادہ سے زیادہ طاقت ایکنی پیڈ)

 بینزول پیرو آکسائیڈ (صاف اور صاف Persa-Gel 10 مہاسوں کی دوا)

 الفا ہائیڈروکسی ایسڈ

 اڈاپیلین

 چائے کے درخت کا تیل

 صبح کے وقت ان مصنوعات کو استعمال کرنے کے بعد ہمیشہ سن اسکرین لگائیں، کیونکہ یہ جلد کی اضافی حساسیت کا سبب بن سکتے ہیں۔

 فوری، سوجن اور انفرادی پمپلز کے لیے، آپ ایکنی پیچ یا اسٹیکرز بھی آزما سکتے ہیں۔  یہ واضح، موٹے پیچ ہیں جو داغ کے علاج کو فروغ دینے اور انفیکشن کو روکنے میں مدد کے لیے جگہ کے علاج کے طور پر کام کرتے ہیں۔  چھالوں کی پٹیوں کی طرح، مہاسوں کے دھبے سیال کو باہر نکالتے ہیں، بعض اوقات رات بھر۔  سونے سے پہلے ان کا استعمال کرنا بہتر ہے کیونکہ میک اپ انہیں ڈھانپ نہیں سکتا۔

 Sebaceous filaments

 Sebaceous filaments آپ کے چھیدوں میں چھوٹے، سلنڈر نما ٹیوبیں ہیں جو سفیدی مائل پیلے ہیں۔  یہ اکثر بلیک ہیڈز کے ساتھ الجھ جاتے ہیں، لیکن بلیک ہیڈز دراصل ایکنی کی ایک قسم ہیں جو آکسائڈائزڈ ہوتی ہیں۔  Sebaceous filaments آپ کے چھیدوں کو بڑا بنا سکتے ہیں، اور آپ کو اپنی جلد کو چٹکی لگا کر یا تاکنے والی پٹیوں کا استعمال کرکے انہیں ہٹانے کا لالچ ہو سکتا ہے۔  لیکن ان طریقوں کے آپ کی جلد کے لیے فوائد سے زیادہ مضر اثرات ہو سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ انہیں صحیح طریقے سے نہیں کرتے ہیں۔

 اوور ٹائم، آپ یہ بھی سبب بن سکتے ہیں:

 جلن

 کھلے pores اور انفیکشن

 خشکی

 سرخی

 چھیلنا

 retinol یا retinoids پر مشتمل ٹاپیکل تیاریوں سے سوراخوں کو صاف اور صاف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔  آپ اپنے چہرے کو منرل یا کیسٹر آئل سے ایک منٹ تک مساج کرنے سے بھی فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔

 sebaceous filaments کو ہٹانے کا دوسرا طریقہ نکالنے کے آلے کے ساتھ ہے۔  یہ ایک چھوٹا سا دھاتی آلہ ہے جس کے آخر میں ایک چھوٹا سا دائرہ ہے۔

 سب سے محفوظ طریقہ یہ ہے کہ کسی ماہر امراض چشم یا ماہر امراض جلد کو اپنے لیے ہٹا دیں، لیکن آپ یہ گھر پر بھی کر سکتے ہیں:

 صاف چہرے اور آلے کے ساتھ شروع کریں۔

 ٹکرانے کے ارد گرد دائرے کو آہستہ سے دبائیں تاکہ دیکھیں کہ آیا تنت باہر آتا ہے۔  محتاط رہیں کیونکہ ضرورت سے زیادہ دباؤ چوٹ اور داغ کا سبب بن سکتا ہے۔

 اس کے بعد ٹونر اور موئسچرائزر سے علاقے کا علاج کریں۔

 انفیکشن سے بچاؤ کے لیے استعمال سے پہلے اور بعد میں الکحل کو رگڑ کر اپنے آلے کو ہمیشہ جراثیم سے پاک کریں۔

 نکالنے سے پہلے دھونے کے بعد بینزول پیرو آکسائیڈ لگانے سے آپ اضافی فوائد بھی دیکھ سکتے ہیں۔

 دھبے، داغ، اور ہائپر پگمنٹیشن

 داغ دھبے، نشانات اور سیاہ دھبوں کو ٹھیک ہونے اور ختم ہونے میں چند ہفتوں سے لے کر چھ ماہ تک کا وقت لگ سکتا ہے۔  داغوں اور داغ دھبوں کے فوری علاج میں سورج کے مزید نقصان اور ہائپر پگمنٹیشن سے بچنے کے لیے میک اپ اور سن اسکرین کا استعمال شامل ہے۔

 داغوں کو ختم کرنے میں مدد کرنے والے دیگر اجزاء میں شامل ہیں:

 سلیکون: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹاپیکل سلیکون داغ کی موٹائی، رنگ اور ساخت کو بہتر بنا سکتا ہے۔  آپ روزانہ آٹھ سے 24 گھنٹے سلیکون جیل لگا سکتے ہیں۔  اجزاء کے طور پر درج سلیکون ڈائی آکسائیڈ والی مصنوعات تلاش کریں۔

 شہد: ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شہد زخموں اور نشانوں کو ٹھیک کر سکتا ہے۔  اگر آپ گھریلو علاج تلاش کر رہے ہیں تو آپ شہد استعمال کرنا چاہیں گے۔

 وٹامن سی: کریم اور موئسچرائزر کی خریداری کرتے وقت اس جزو کو تلاش کریں۔  وٹامن سی سویا اور لائکورائس جیسے دیگر ہلکے کرنے والے اجزاء کے ساتھ ملا کر بہتر کام کرتا ہے۔